关于衰老的最大谎言： “你的大脑注定会衰退”。 这位科学家花了40年的时间来证明相反的观点。 他的研究发现，人的大脑可以在任何年龄发生变化。 以下是现在开始逆转认知衰老的方法：
几十年来，科学家一直认为大脑是固定不变的。 就像一台具有固定硬件的计算机一样，他们认为你的大脑在童年之后就无法升级了。 迈克尔·梅策尼希 (Michael Merzenich) 教授怀疑他们错了。 但为了证明这一点，他花费了 40 年的不懈研究……
20 世纪 60 年代，神经科学被一个简单的信念所主导： 脑细胞会死亡。它们无法再生。 你的认知能力在 20 多岁时达到顶峰，之后就开始走下坡路了。 梅策尼希的研究即将彻底推翻这一假设。
他的第一个突破来自一个意想不到的地方： 研究大脑如何处理触觉和运动。 他发现，当你学习一项新技能时，你的大脑会进行物理重新连接。 此事的连锁反应是巨大的……
你的大脑不仅仅是收集信息。 它正在不断地重建自己。 每一次新的经历、学到的技能或记忆都会创建新的神经通路并强化现有的神经通路。 这个过程称为神经可塑性。其工作原理如下：
把你的大脑想象成一座繁忙的城市： • 神经元是建筑物 • 神经通路是道路 • 突触是交叉点 当你学习新知识时，你的大脑会： 1.修建新道路 2. 拓宽繁忙的街道 3. 删除未使用的路径
我们的大脑通过两种机制重建： 1. 突触可塑性：加强神经元连接 2. 结构可塑性：创建新的神经通路 这使我们能够从伤病中恢复，在任何年龄都能学习，在创伤后重新调整，并适应重大变化。 但有一个问题：
重建不是自动的。 你的大脑需要适当的条件： • 心理挑战 • 体力活动 • 良好的营养 • 优质睡眠 想象一下维护一个花园……
正如花园需要水、阳光和呵护才能茁壮成长： 您的大脑需要不断的刺激和适当的资源来重建。 你挑战得越多，它就变得越强大。 但大多数人都忽略了这一点：
关键不只是做具有挑战性的事情。 它正在做一些新的具有挑战性的事情。 当你学习不熟悉的事物时，你的大脑会建立最强的联系。 因此，梅策尼希建议：
• 学习一门新语言 • 尝试新的体育活动 • 学习乐器 • 参与解决复杂问题 每一个新的挑战都会产生新的神经通路。 想要更强大的方法吗？
结合多种类型的学习。 例如： • 舞蹈（身体+节奏+记忆） • 参加团队运动（身体+社交+战略） • 学习乐器（运动+听觉+记忆） 这些复杂的活动增强了神经可塑性。
梅策尼希的研究成果具有明确的意义：你的大脑的潜力并不是固定的。 这不是由年龄或过去的经历决定的。 这取决于你今天、明天以及以后每一天所做的事情。
但最让我着迷的是： 简单的游戏可以对大脑的可塑性产生深远的影响。 模式识别、战略思维和解决问题的游戏都会创建新的神经通路。 即使是经典的纸牌游戏也能让你的大脑保持敏锐。
这就是我如此热衷于认知健康的原因。 我每天都会研究并分享有关以下方面的见解： • 最新的神经科学发现 • 通过游戏进行大脑训练 • 锻炼有益于认知健康 想今天就开始训练你的大脑吗？
原文：
The biggest lie about aging:
“Your brain is destined to decline”.
This scientist spent 40 years proving the opposite.
His research found your brain can transform at ANY age.
Here’s how to start reversing cognitive aging today: pic.twitter.com/pAIjXXsRaU
— Darshan 🦖 (@darshan) December 4, 2024
